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饮水使体重增加还是减少 你怎么看

时间:2018-12-24...

减肥是多数人共同的话题,对于减肥的方法也就是那几种,如运动减肥、节食减肥、吃减肥药减肥、汗蒸减肥,最近又流行一种减肥方式——饮水减肥。那么,饮水如何减肥你知道吗?eS321便民网

饮水减肥是真的吗eS321便民网

答案:是真的!eS321便民网

饮水减肥的原理eS321便民网

人体内脂肪的分解需要大量的水分协助,如果水分过少则不能使脂肪进行正常的分解,以至于代谢功能缓慢,则脂肪会囤积在体内。另外,水分的减少则会影响肝脏对脂肪的分解,对减肥也是非常不利的。eS321便民网

有人为饮水多体重会增加eS321便民网

有些人认为饮水不能减肥,所以会控制饮水,有时甚至一天不主动饮水,其实这样的认知是错误的。因为减少水分的摄取会使人体出现水分入不敷出的现象,从而出现体内水储留,这样体重自然就会增加,这就是为何有人会饮水会变胖。所以,日常饮水千万不要总是限制或者不饮水。eS321便民网

因水可减肥但不是饮水越多越好eS321便民网

饮水减肥是真的,但不是饮用的水越多则减肥的功效越明显。饮用过量的水不但易导致浮肿的出现而且还会增加肾负担,尤其是晚上有饮水习惯的人群。eS321便民网

每天饮用多少水为宜eS321便民网

每天饮水量是有科学标准的,建议水控制在2.4升左右,这里的水分不是单独的水,而是包括日常食用食物所摄取到的水分。如果是单独饮水的量,则控制在1.6升左右即可。eS321便民网

饮水时间也是需要科学性的eS321便民网

不是在任何时间内都适合饮水,饮水时间一般集中在三个时间点,其一是一大早起来的时候;其二是上午的某个时间段;其三是下午;除以上的饮水时间之外,在吃荤食是最好也饮用些水;在锻炼之后也可饮用;在洗澡后也可饮用;因为这些事情会导致体内水分大量的流失,所以需要及时胃人体补充水分。eS321便民网

切记:不可用饮料代替水eS321便民网

有些人认为饮料本身也含有大量的水分,所以就以它代替正常的水,其实这样不但达不到减肥的功效反而会出现肥胖;因为饮料中含有糖份、脂肪等易致胖的物质,所以切记不可用饮料代替水。eS321便民网

饮水减肥是真的存在,其减肥的原理在上文中有为大家一一讲解,但对于每天饮水的量是有限制的,不可过少或者过多的饮用,大家一定要切记。eS321便民网

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