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通过运动大量出汗来瘦身,科学吗?中医:出汗多,必伤津液

现在越来越多的人,为了保持身材,常中午或者下班后去做剧烈运动,认为脂肪就能像汗一样从身体里流出去。还有很多健身达人在网上晒自己的八块腹肌和马甲线,觉得特别牛。VeC21便民网

其实真的牛吗?是的,一个胖子,能通过节食和锻炼把自己变瘦,确实是非常让人佩服的事情,但是,这样短时间内通过大量运动和流汗来让自己变瘦,对身体本身好不好呢?VeC21便民网

通过运动大量出汗来瘦身,科学吗?中医:出汗多,必伤津液

汗为心之液VeC21便民网

中医认为,汗为津液所化,血与津液同源,均为水谷精微化生,所以说“汗血同源”,心在脉为血,在津为汗,汗为血之 液,有阳加阴气化而成。阴阳本是互根互利,相生相长,如果阴消耗过大,阳就会无所依托。津液是阴的一种。大量的津液流失,就是耗阴。VeC21便民网

那么能让津液变少的有哪些原因呢?VeC21便民网

小便多、拉稀、出大汗、呕吐和高烧不退,都会损耗身体里的阴液。VeC21便民网

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大家都知道,如果上吐下泻,到了医院医生都会给我们挂葡萄糖,怕脱水。可是一般身体比较正常的情况下,好像除了出大汗,其他病理性的现象还是比较少的,所以我们最常损失阴液的方式,就是出汗!VeC21便民网

出汗太多,津液必伤VeC21便民网

大量的出汗,会直接损耗心精、心血,造成心慌心悸。生活中,很多人一紧张、说谎,就会手心冒汗,这是心神在身体里的表现。我们以前常听说运动员在比赛后当场倒地死亡,西医可能判定是心脏病,中医的解释就是,汗由心液所化,大量出汗导致心阴损失,心阳无所依附而暴毙。VeC21便民网

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很多人单纯地以为汗就是水分,出汗就是排毒,这是不对的。汗是血,是津液,如果经常性地大量出汗,那不是排毒,是对身体的伤害。VeC21便民网

举个真实的例子,王女士是单位的运动健将,身形瘦高,特别喜欢打球,每天中午必打一个多小时的球,然后去洗个澡再上班,精力充沛得完全不像个中年人。可是在去年的体检中,她是单位里唯一一个查出癌症的!VeC21便民网

说好的健康呢?中午打球,不就是为了健身吗?为什么那些懒得要死的,吃完就睡的人,却好好的,最多有点儿胖而已!VeC21便民网

那是因为,不恰当的运动,还不如不运动VeC21便民网

中午11点到下午1点,本来就是心经运行的时间,这时候对身体最好的做法就是休息。VeC21便民网

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心要养要静。可是很多人为了健身,常常选择在心最需要休养的时候剧烈运动,常年出大汗过度损伤津液,能不生病吗?身体的阴是基础,基础差了再运动生发阳气也是没用的。VeC21便民网

还有一个例子,一个小伙子为了减肥,也是靠剧烈运动,在几个月里瘦了近30斤。暴瘦了以后,脸色跟毛坯房的墙垛子似的。这其实就是心血不足的表现啊,一点儿也不好看,比之前胖的时候难看多了,还总咳嗽。VeC21便民网

还有一个是我的好朋友,此女也是为了减肥每天剧烈运动。她的症状算是轻的,不得癌症,不难看,只便秘。VeC21便民网

后来我给她用了补中益气丸加增液汤,吃了几天,便便就好多了。VeC21便民网

这种大汗损伤了津液造成的便秘,一般用补气和补阴的药就可以了。补气是加强她的肺气,让肺气更有力量下降推动便便出来,补阴是增加肠道里的液体,可以让便便出来的通道更润滑(注意,这种方法只治疗阴虚便秘,并不治疗所有的便秘,要辦证对待)。VeC21便民网

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如果阴虚中还有眼睛干痒、干涩的问题,可以吃杞菊地黄丸,这药就是在六味地黄丸的基础上加了枸杞和菊花,有滋补肝阴、明目的作用。VeC21便民网

除了吃药,米汤是最好的补阴食品,尤其适合上吐下泻后或者爱出汗的小朋友。大米汤、小米汤都行,米汤性平,最易被脾胃吸收,生化为津液,比挂葡萄糖强多了。VeC21便民网

运动是好事,但是不要因为过度运动,而将好事变成坏事,长期大量出汗对身体特别不好,有很多人说生命在于静止,这完全是懒人的扯淡。但是生命一定不会在于剧烈运动。那什么运动状态是最好的呢?VeC21便民网

凡事讲究一个度,只有适当的才是最好的。瘦可以慢瘦但不要暴瘦;饭可以正常吃,但不要多吃;运动可以适量,但不要过量,以微微出汗为宜吧。VeC21便民网

今天就说到这里了,如果你也经常大汗淋淋,并且出现了失眠、心烦,腰膝酸软、关节疼痛等阴虚的症状,抓紧时间找专业中医师辩证调理,找到病根,对症调理才能更快的恢复健康!VeC21便民网


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