高效能领导全面压力管理（广州，11月27日）
位置：首页 > 分类信息 > 教育培训 > 管理培训 时间:2020-09-03
 【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com 【咨询电话】4006820825 010-56133998 13810210257 【培训日期】2020年11月27日 【培训地点】广州 【培训对象】中层管理人员（不针对一线员工） 【课程背景】 压力是客观必然的。压力山大，是中国企业管理者共同的心理感受。 世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以上，大大超过了全球平均值48%，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出有效药方。 压力情绪管理的过程，是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险，越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间，让管理者可以以较低的成本保障其身心健康。 从普通员工到职场精英到高层领导者，无不倍感压力困扰，也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐，自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导，让人人具备科学管理压力的专业技能，并提升心理资本及对压力的心理承受能力，使之成为身心灵健康的管理者。， 【课程收益】 关注学员生理、认知、情绪与行为的联结，通过“互动-触碰-练习-生发”，在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式。 内容设计特别结构化，不仅跳出工作觉察工作，更从生活中来，到工作中去，将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式，科学应对压力，激发学员为自己生命质量而学的内在动机。 始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达与情感投入，令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师，真性情、身边事、寻常话，挖掘和尊重学员的内驱力，使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长。 【课程特色】 科学、有趣、透彻、实用 【课程大纲】 第一讲：科学认知自己的压力状况 一、高度重视职业压力与健康 ■寻找你的压力源 ■压力产生的生物学、性格学、社会学机制测量：《压力类型量表》 ■身体压力型 ■情绪压力型 ■人际压力型 二、职场四大压力源分析 三、传统压力观的局限性 四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的反应 案例：员工张某为何神经衰弱？ 五、如何认识压力比减压更重要 心理实验：三千人八年的跟踪研究 第二讲：压力管理的基本策略与操作实务[约130分钟] 一、应对压力的两个基本策略 二、生理应对方法： ■情绪性放松 ■物理性放松 ■语言性放松（心理暗示） ■宣泄与释放 ■升级版“管理压力十字法” 三、认知调节方法： ■什么是选择性认知？ ■如何规避认知加工的偏向性？ ■认知调节自我练习： ■改译法 ■重塑信念法 ■理性攀比法 ■极端对比法 四、行为改变法： ■行为改变如何影响情绪？ ■行为改变自我练习： ■强化快乐法 ■选择遗忘法 ■断舍离法 ■以压抗压法 ■三类心理防御机制应用 第三讲：健全心智模式，管理负面情绪[约90分钟] 一、《黄帝内经》对情绪健康的基本理解 二、卡尔良情绪无形能量场启发 三、客观压力与主观感受不完全划等号 视频：《开车女人火气大》 四、积极心智模式技术分解 ■代偿与升华 ■脱敏与满灌 ■转移与接纳 ■理智与辩证 案例：《汉诺德三招克服攀岩恐惧心之启发》 五、正确管理情绪三大杀手：嗔恚、焦虑、抑郁 ■如何管理生气？ ■躲避刺激 ■转移注意 ■正常化技术 ■内忍功&内春功 ■如何管理焦虑？ ■判断焦虑的有效性 ■接纳不确定性 ■理性对待成败得失 ■写出焦虑——用情感，少用焦虑 ■知其所止，淡化“极限论” ■接纳元焦虑 测量：《焦虑自测》 ■如何管理抑郁？ ■生物法 ■认知法 ■行为法 ■社会法 测量：《抑郁自测》 4. 哪些坏习惯容易破坏团队好心情？ 第四讲：如何科学提升心理压力承受力？ 一、用代偿技术训练成长型思维 小练习1：《给邻居做辅导》 小练习2：《工作压力的负正转化》 二、蜕变的力量：换框练习 ■四个常见的局限性信念 ■“理性苦乐观”培养 ■“冰山幻想”练习 ■“不知足也常乐”精神 三、心理复原力培养的五个方法： ■心理动力性 ■意义化训练 ■适度的磨练 ■获得人生转折的机会 ■家庭的温暖和社会支持系统 视频：《我爱教练》 【费用及报名】 1、费用：培训费2500元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。 2、报名咨询：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鲍老师 3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函 4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程 5、详细资料请访问北京曼顿培训网：www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)
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