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高效能领导全面压力管理(广州,11月27日)

时间:2020-09-03
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  • 公司名: 北京曼顿企业管理咨询有限公司
  • 浏览量:
  • 联系人:鲍老师
  • 电话:13810210257
  • 网站:http://21bm.com/info/peixun/glpx/15438.html
  • 地址:北京市海淀区
  • 信息描述

    高效能领导全面压力管理(广州,11月27日)
    【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com
    【咨询电话】4006820825 010-56133998 13810210257
    【培训日期】2020年11月27日
    【培训地点】广州
    【培训对象】中层管理人员(不针对一线员工)

    【课程背景】
    压力是客观必然的。压力山大,是中国企业管理者共同的心理感受。
    世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查,发布了最新调查结果:中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以上,大大超过了全球平均值48%,是不折不扣的“压力大国”,亟需有人为它开出有效药方。
    压力情绪管理的过程,是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险,越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间,让管理者可以以较低的成本保障其身心健康。
    从普通员工到职场精英到高层领导者,无不倍感压力困扰,也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐,自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导,让人人具备科学管理压力的专业技能,并提升心理资本及对压力的心理承受能力,使之成为身心灵健康的管理者。,

    【课程收益】
    关注学员生理、认知、情绪与行为的联结,通过“互动-触碰-练习-生发”,在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式。
    内容设计特别结构化,不仅跳出工作觉察工作,更从生活中来,到工作中去,将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式,科学应对压力,激发学员为自己生命质量而学的内在动机。
    始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达与情感投入,令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊重学员的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长。

    【课程特色】
    科学、有趣、透彻、实用

    【课程大纲】
    第一讲:科学认知自己的压力状况
    一、高度重视职业压力与健康
    ■寻找你的压力源
    ■压力产生的生物学、性格学、社会学机制测量:《压力类型量表》
    ■身体压力型
    ■情绪压力型
    ■人际压力型
    二、职场四大压力源分析
    三、传统压力观的局限性
    四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的反应
    案例:员工张某为何神经衰弱?
    五、如何认识压力比减压更重要
    心理实验:三千人八年的跟踪研究

    第二讲:压力管理的基本策略与操作实务[约130分钟]
    一、应对压力的两个基本策略
    二、生理应对方法:
    ■情绪性放松
    ■物理性放松
    ■语言性放松(心理暗示)
    ■宣泄与释放
    ■升级版“管理压力十字法”
    三、认知调节方法:
    ■什么是选择性认知?
    ■如何规避认知加工的偏向性?
    ■认知调节自我练习:
    ■改译法
    ■重塑信念法
    ■理性攀比法
    ■极端对比法
    四、行为改变法:
    ■行为改变如何影响情绪?
    ■行为改变自我练习:
    ■强化快乐法
    ■选择遗忘法
    ■断舍离法
    ■以压抗压法
    ■三类心理防御机制应用

    第三讲:健全心智模式,管理负面情绪[约90分钟]
    一、《黄帝内经》对情绪健康的基本理解
    二、卡尔良情绪无形能量场启发
    三、客观压力与主观感受不完全划等号
    视频:《开车女人火气大》
    四、积极心智模式技术分解
    ■代偿与升华
    ■脱敏与满灌
    ■转移与接纳
    ■理智与辩证
    案例:《汉诺德三招克服攀岩恐惧心之启发》
    五、正确管理情绪三大杀手:嗔恚、焦虑、抑郁
    ■如何管理生气?
    ■躲避刺激
    ■转移注意
    ■正常化技术
    ■内忍功&内春功
    ■如何管理焦虑?
    ■判断焦虑的有效性
    ■接纳不确定性
    ■理性对待成败得失
    ■写出焦虑——用情感,少用焦虑
    ■知其所止,淡化“极限论”
    ■接纳元焦虑
    测量:《焦虑自测》
    ■如何管理抑郁?
    ■生物法
    ■认知法
    ■行为法
    ■社会法
    测量:《抑郁自测》
    4. 哪些坏习惯容易破坏团队好心情?

    第四讲:如何科学提升心理压力承受力?
    一、用代偿技术训练成长型思维
    小练习1:《给邻居做辅导》
    小练习2:《工作压力的负正转化》
    二、蜕变的力量:换框练习
    ■四个常见的局限性信念
    ■“理性苦乐观”培养
    ■“冰山幻想”练习
    ■“不知足也常乐”精神
    三、心理复原力培养的五个方法:
    ■心理动力性
    ■意义化训练
    ■适度的磨练
    ■获得人生转折的机会
    ■家庭的温暖和社会支持系统
    视频:《我爱教练》

    【费用及报名】
    1、费用:培训费2500元(含培训费、讲义费);如需食宿,会务组可统一安排,费用自理。
    2、报名咨询:4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鲍老师
    3、报名流程:电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
    4、备注:如课程已过期,请访问我们的网站,查询最新课程
    5、详细资料请访问北京曼顿培训网:www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课,欢迎报名学习)
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