内分泌失调怎么调理
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 1、手抓头推拿法 手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行推拿，其他手指伴随小指的推拿用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免受伤头皮。假如在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，成效更佳。 效果：调理皮肤分泌消疲倦。用手抓头推拿，对于消除疲倦、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调理皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。 2、三阴交穴推拿法 翘起二郎腿，用拇指推拿三阴交穴49次，一般内分泌失去平衡患者经常在本穴有显然压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。 效果：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病表现。再一个它还是滋阴的要穴。 3、推拿脐周 左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐推拿腹部1至3分钟，至腹部发热为佳。 效果：温经散寒，调养气血。 4、关元穴松振法 在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。 效果：关元穴主治月经失调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、肚子疼等广大疾病。 5、承山穴推拿法 位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 效果：舒筋、活血化淤，通络止痛。 6、四肢末梢推动推拿法 从四肢末梢朝心脏方向推拿，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。 效果：体内淋巴液跟血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动推拿法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。 7、三焦经推拿法 起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用推拿锤经常敲打，或循经推拿重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。 效果：主内分泌失去平衡，主情志，主气郁。多推拿右侧成效会更好。 6种食物 调顺内分泌 1、黄色食物： 常见食材囊括黄豆、柠檬、豆腐、饭瓜、包谷和蕉果等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。 2、绿色食物： 常见食物囊括西兰花、生菜、胡芹等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。 3、多吃富含钙和维他命B的食物： 富含钙质的食物牛乳、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维他命B的食物囊括鸡、鱼、鸡卵、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物辅佐于内分泌平衡。 4、含蛋白质的食物： 鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega至6和ω至9，都是脂肪的蕞佳来源，每周摄取3至4次，辅佐于内分泌系统的平衡。 5、新鲜蔬果： 新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如视黄醇、抗坏血酸、生育酚和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等效果，而且辅佐于调理内分泌失去平衡。 每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。 6、大蒜： 可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调理血糖平衡。
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