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  • 有效消除臀部多余脂肪

    然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面,右脚保持九十度角

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 帮你翘臀之单腿搭桥

    抬起臀部,同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会,再把右侧脚踝放在左侧大腿上,同时臀部放在地面。如此重复多次,换另一侧动作再做。这样坚持下去,能够重塑腰背、大腿和

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 改变臀部形态的锻炼!

    跪撑后踢腿两手撑地,左膝跪地,右腿伸直后点地,上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢,然后还原。重复20~30次。然后换右膝跪地,踢左腿。重复20~30次,完成2~3组。

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 快快行动 防止屁屁愈坐愈大

    双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 三时期塑造美臀

    埋头猛爬,直至怒气全消。注意,你可以一步爬两级、或者更多级台阶,从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来。不过,别光顾着发泄爬得太急,要是造成运动伤害那就不值了

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 美臀吃出来-翘臀食谱

    想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身。

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 臀部运动 蜜桃翘臀弹起来

    前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 简单有效的瘦臀法送给大臀美女

    你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 臀部下垂? 迷人翘臀不是梦想

    平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力。上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。

    2018-12-23阅读全文 >>

  • 坐公车的美臀三招

    美眉们不可以放过任何一个减肥的好机会,平时上班的白领美眉们必不可少的乘坐公交车,在公交车山同样可以美臀减肥哦。

    2018-12-23阅读全文 >>

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